بص يا سيدي، التفكير الإيجابي هو الحل السحري لحياة مريحة ومن غير توتر. مش بتزهق من إنك تقعد تفكر تفكر، وتلاقي نفسك في الآخر متعكنن على ولا حاجة؟ طب ليه ما نجرب نفكر بإيجابية؟! هقولك إزاي في شوية خطوات سهلة ولطيفة، والموضوع مش صعب زي ما أنت فاكر. 1- ما تأفورش الأمور! عارف لما تبقى عايز تعمل حاجة وتلاقي نفسك بتقول: "لو ما معملتش كذا، الدنيا هتتقلب؟" أيوة بقى، دي اسمها Catastrophizing أو بالعربي "تضخيم الأمور". بدل ما تعمل كده، فكر في أسوأ سيناريو وخليك رايق، يعني إيه اللي هيحصل؟ مش مشكلة كبيرة، زي لما تتأخر 5 دقايق عن الشغل… يعني الشغل هيفلس؟ لا طبعًا. 2- قول لنفسك: "أنا قدها" يعني إيه؟ يعني Positive Self-Talk. كل يوم الصبح لما تبص في المرايا، قول لنفسك: "أنا جامد، أنا قوي، أنا قادر أعمل أي حاجة". لازم تدعم نفسك بدل ما تقعد تحبطها. زي ما تقول لنفسك: "أنا أكيد هفشل" لأ، قول: "لو فشلت، هتعلم حاجة جديدة". فكر فيها كأنها لعبة فيديو… بتتعلم وتعيد المحاولة لحد ما تكسب. 3- خلي الدنيا هزار يعني بدل ما تأخد كل حاجة بجدية، خلي في هزار في الموضوع. يعني لو حصلت حاجة مش لطيفة، مش لازم تتأفف. زي ما تكون في الزحمة وواحد خبطك، بدل ما تتنرفز، قول: "طيب الحمد لله، قدر الله وما شاء فعل". دايما خد الأمور بالهزار وخفف عن نفسك، لأن الكآبة ما بتفيدش. 4- الأمثلة بتحكي كتير تخيل أنك شغال على مشروع والموضوع مش ماشي. بدل ما تقول: "أنا فاشل"، قول: "زي توماس إديسون عمل 1000 تجربة لحد ما قدر يصنع المصباح الكهربائي". هي الفكرة إنك تفضل تجرب لحد ما توصل. 5- الصحبة اللي تشحنك إيجابية تعرف إن الناس اللي حواليك بيأثروا على تفكيرك؟ لو صحابك دايمًا شايفين الدنيا سودا، طبيعي هتبقى زيهم. حلها إيه؟ دور على ناس بتحب الضحك والتفاؤل. حد يقولك "ما تقلقش، هتعدي" بدل ما يقولك "يا ساتر ده الدنيا كلها باظت". سيب من بتوع "اه يا ليل"، خليك مع "وبحب الناس الريقة". 6- اشكر ربنا على النعم اللي عندك في مصطلح اسمه Gratitude، يعني الامتنان. لما تبدأ تركز على الحاجات الحلوة اللي عندك، الدنيا هتبقى أسهل. يعني لو الأكل طلع حراق، اشكر ربنا إنك عندك أكل أصلاً. حاجات صغيرة زي كده هتخليك دايمًا شايف النور في آخر النفق. 7- خلي عندك نظرة حلّالة بص يا سيدي، لما تلاقي مشكلة قدامك، بدل ما تقعد تقول "دي كارثة"، قول: "إزاي ممكن أحلها؟
